GALERINHA INFANTIL

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sexta-feira, 15 de dezembro de 2017

Estimulando crianças com alimentos saudáveis

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"Olha só, a arvorezinha! É o brócolis! Cheira, sente o gosto!"
Sentadas em roda a pedido da nutricionista Mariana Ravagnolli, as oito crianças de menos de dois anos pegam o brócolis, amassam, põem na boca. A "arvorezinha", assim como outras verduras e legumes, não era parte da rotina alimentar de muitas delas.
As crianças estão no Centro de Recuperação e Educação Nutricional (Cren) da Vila Jacuí, extremo leste de São Paulo, para tratamento de desnutrição - elas simplesmente não vinham ingerindo nutrientes o bastante para se desenvolverem até de chegarem ali, seja por comerem pouco ou por comerem mal.
A "aula" de brócolis é uma das estratégias do Cren para educar o paladar dos cerca de 80 bebês, crianças e adolescentes atendidos no local, que é conveniado à Prefeitura de São Paulo. Trata-se da oficina semanal de texturas e sabores, em que os menorzinhos podem cheirar, tatear e provar alimentos in natura que não costumavam estar no seu cardápio.
A ideia é justamente reduzir a resistência deles a comidas que, embora nutritivas, podem causar estranheza ao paladar.
Pelos corredores do Cren passeiam desde crianças muito franzinas, como Karina, até outras que estão claramente acima do peso, como Beatriz, que aos quatro anos já sofre com bullying na escola por conta da obesidade. Tanto Karina quanto Beatriz estão, segundo parâmetros médicos, desnutridas.
É o desafio do Brasil do século 21: a desnutrição é um mal causado tanto pela falta de comida na mesa quanto pela má alimentação, em uma época em que crianças estão desde cedo expostas a salgadinhos, produtos lácteos artificiais e açucarados, bolachas recheadas e outras guloseimas ultraprocessadas que são usadas como substitutas de alimentos - mas que não suprem necessidades nutricionais.
"É o que chamamos de furacão da desnutrição: um problema com muitas causas", explica Ravagnolli.
"Temos desde famílias desestruturadas, que não dão conta de cuidar das crianças como elas precisam ou não têm dinheiro para alimentos saudáveis, até famílias bem organizadas, mas sem informações, ou que moram ao lado de um mercadinho onde se vendem várias 'besteiras', mas precisam pegar um ônibus para chegar à feira para comprar verduras."
O resultado é que o Cren chega a atender casos em que as crianças sofrem, ao mesmo tempo, de anemia (carência de nutrientes essenciais como ferro e zinco) e de colesterol alto (causado, muitas vezes, pela ingestão excessiva de alimentos gordurosos).
Vulnerabilidade
Dados de 2016 do Ministério da Saúde indicam que 7% da população brasileira está desnutrida e 20% sofre de obesidade.
O esforço de décadas contra a desnutrição infantil fez com que o Brasil fosse elogiado pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2010, quando foram apresentados dados compilados do período entre 1989 e 2006 (e que serão atualizados em pesquisa a ser publicada no ano que vem). Nesse período, caiu de 7,1% para 1,8% o percentual de crianças de até 5 anos com baixo peso para idade; e com baixa altura, de 19,6% para 6,8%.
É nessa idade, porém, que, se necessárias, as intervenções são cruciais.
A desnutrição na infância causa, além do aumento da mortalidade e da recorrência de doenças infecciosas, prejuízos que podem ter impacto na vida toda, como atrasos no desenvolvimento psicomotor, mau desempenho escolar e menor produtividade ao chegar à idade adulta.
A obesidade também tem efeitos duradouros: crianças acima do peso têm mais risco de desenvolver diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares, entre outros males.
No ritmo atual, calcula-se que o Brasil terá 11,3 milhões de crianças obesas até 2025 - é quase o tamanho da população da cidade de São Paulo. (...)
- Imagens e conteúdo completo em BBC:
* A geração que pode viver menos que os pais porque não sabe comer - e como reverter a tendência
Paula Adamo Idoeta - @paulaidoeta
Da BBC Brasil em São Paulo
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sábado, 28 de março de 2015

Mitos sobre a alimentação na gravidez

* Os mitos sobre a alimentação na gravidez
Link Leitura BBC Brasil
Sempre selecionamos reportagens importantes para os visitantes de nosso Blogger e, consideramos a alimentação de gestantes como fundamental para a saúde do bebê.
Em todo o mundo, mulheres grávidas são bombardeadas com opiniões sobre o que comer e o que não devem nem chegar perto. 
Quase sempre, os poucos conselhos valiosos acabam misturados com um caldeirão de lendas, superstições e pseudoevidências científicas.














quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Fantasias práticas infantis e dicas de alimentação

* HiHappy tem máscaras e fantasias infantis

Para as famílias que apreciam as folias carnavalescas, é necessário que as crianças usem roupas, fantasias e adereços leves e confortáveis.
A hidratação constante dos foliões mirins é fundamental, bem como uma alimentação leve, contendo frutas frescas, legumes e verduras, deve ser muito bem observada, para a manutenção da energia e saúde, de todos os membros da família.
Lembre-se de que crianças e idosos são mais suscetíveis às indisposições alimentares.
Dicas:
- Não altere os horários costumeiros da alimentação e repouso
- Evite longa exposição ao sol
- Leve água filtrada para todos os lugares, repondo-a sempre que possível
- Laranja e maçã são frutas resistentes, que podem ser levadas para os passeios(com casca)
- Potinhos prontos de alimentação e sobremesas infantis, também colaboram em viagens e passeios
- Leites só podem ser preparados na hora do consumo, portanto, solicite ao pediatra a indicação de leite em pó
- Sanduíches não devem ser expostos a longos períodos sem refrigeração, então, faça gelo em embalagens tetra pack, para acondicionar em isopor, colocando os sanduíches envoltos em papel alumínio ou plástico de alimentos
Cardápio
. Café da manhã
- Suco de fruta natural à base de água, evitam indisposições estomacais e intestinais
- Torradas feitas na hora abrem o apetite, evitando o uso de queijos e maioneses (use requeijão)
. Colação
. 1 fruta ou suco natural à base de água
- Almoço(manter o horário habitual é fundamental)
. Arroz, feijão, carne, verdura, legumes e sobremesa
. Lanche
- Sorvete com frutas picadas e biscoitos
. Jantar
- Legumes cozidos com frango grelhado, já que, bem sabemos que vai rolar uma pizza, um cachorro-quente, um hamburguer, um bolo,...
Boa diversão, na folia!
* Fantasias Infantis RiHappy
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sábado, 7 de abril de 2012

Alimentação saudável: 20 trocas que valem a pena

Alimentação mais saudável para toda a família
Nada de proibição!
Apenas algumas modificações, que poderão ser introduzidas, gradativamente.
- Crianças devem ter suas dietas elaboradas pelos pediatras e nutricionistas infantis, regularmente.
Vinte trocas que valem a pena:
Acesse o link e desfrute de orientação saudável
http://saude.abril.com.br/edicoes/0312/nutricao/vinte-trocas-inteligentes/index.shtml
Assuntos relacionados:
http://galerinhainfantil.blogspot.com/2012/04/alimentacao-saudavel.html
Postagem http://galerinhainfantil.blogspot.com

Alimentação saudável: dicas para a família

Formar hábitos alimentares saudáveis na infância liberta os pais de problemas futuros.
Longe vãos os tempos em que, era "chic" falar que os filhos não gostavam deste ou daquele alimento.
Transtornos e preocupações em passeios, visitas aos amigos e merenda escolar, podem ficar no passado, com um pouquinho de esforço e paciência.
Os estudos avançaram e, a cada dia que passa, as dicas para a saúde do corpo e da mente, proporcionam rumos para uma vida familiar, social e profissional muito mais prazerosa.
- Crianças devem ter suas dietas elaboradas pelos pediatras e nutricionistas infantis, regularmente.
Dicas para os adultos
- Alimentos & emoções(Fonte WEB)
- Créditos - (Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista Gabriela Zanatta Port - Nutricionista)

Alimentos & Emoções
Banana- contra a ansiedade
Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada  e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia.
Mel- pura alegria
Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona     como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.
Abacate- amigo do sono
Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor com o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.
Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x /semana.
Salmão- levanta o astral
Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, arenque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.
Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.
Lentilha- afasta o medo
Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.
Nozes- mantém você concentrada
São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.
Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.
Chá verde- espanta o estresse
Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.
Brócolis- deixa a mente esperta
É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.
Óleo de linhaça- dribla o apetite voraz
O óleo extraído da semente de linhaça e prensado a frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão à comida fica bem menor.
Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.
Gérmen de trigo- acaba com a irritação
Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.
Tofu-  espanta o desânimo
O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.
Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

Assuntos relacionados:
http://galerinhainfantil.blogspot.com.br/2012/04/alimentacao-saudavel-20-trocas-que.html

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